| 茭白炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 25千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 茭白 | 克 | 30千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 茭白炒西兰花热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于抛光地板25分钟消耗的热量...180 | |||||
茭白炒西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（90克）、茭白（115克）、胡萝卜（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：西兰花（已清洗）、茭白（已剥壳清洗）、胡萝卜（已清洗）
2/9. 将茭白和胡萝卜放在案板上切成片，待用。
3/9. 随后，将清洗好的西兰花和切好的胡萝卜下入沸水中焯开，捞出待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒。
5/9. 接着，合入焯好的的西兰花和胡萝卜翻炒一下。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、减肥等功效；可与牛肉、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、解热毒、减肥等功效；可与牛里脊、西红柿、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与草鱼、狗肉、蜂蜜搭配；与白萝卜、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茭白炒西兰花热量74 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物20.33 克
- 钠28.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾437 毫克