| 黄瓜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 黄瓜拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于单板滑雪3分钟消耗的热量...378 | |||||
黄瓜拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（2根）、小米辣椒（2个）、陈醋（3汤匙）、白糖（1.5汤匙）、盐（半茶匙）、大蒜（2瓣）、芥末（适量）
1/5. 原料如图，黄瓜洗净，木耳发好洗净焯水过凉后备用；
2/5. 黄瓜拍碎切块和木耳同放一容器中；
3/5. 芥末用少许凉开水拌匀；
4/5. 放入所有调料拌匀；
5/5. 撒上小米辣椒末即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、预防便秘、止血止痛等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇头搭配；与猪血、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克