| 土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 土豆咖喱鸡热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于抛光地板359分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆咖喱鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、胡萝卜（1个）、料酒（适量）、咖喱（适量）、食用油（适量）、洋葱（1个）
1/9. 将土豆、胡萝卜洗净去皮切成滚刀块
2/9. 洋葱切小块，生姜切末
3/9. 将鸡腿洗净，切成块
4/9. 锅里油热洋葱、生姜末下锅煸炒出香味
5/9. 放入鸡肉爆炒至鸡肉半熟，加料酒，去除腥味
6/9. 在放入胡萝卜，土豆块煸炒1分钟
7/9. 锅内放入500ml水，水开捞去浮沫，改中火煮10分钟
8/9. 关上火，放上咖喱块，搅拌均匀
9/9. 最后将煮好的咖喱浇在米饭上即可制成一份美味可口的咖喱饭
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效；可与黄豆、香菜、豆浆搭配；与柚子、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱鸡热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克