| 芝士鲜鱿西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 芝士鲜鱿西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于斜板仰卧起坐12分钟消耗的热量...259 | |||||
芝士鲜鱿西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（500克）、西兰花（1颗）、芝士（一片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 将鲜鱿鱼洗干净切片，过沸水备用。
2/4. 西兰花洗净切成小朵备用。
3/4. （3） 电锅热油，放入西兰花翻炒，再加鱿鱼翻炒，加盐。
4/4. 将芝士片热熔成液体，淋在鱿鱼和西兰花上即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鲜鱿西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克