| 蛋白椰丝酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 359千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 189克 | 蛋白椰丝酥热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于按摩118分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋白椰丝酥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰丝（110克）、蛋清（2个）、白砂糖（20克）、奶粉（20克）、低筋面粉（20克）、柠檬（1厚片）
1/7. 把椰丝、砂糖、奶粉、面粉放大碗里混合均匀；
2/7. 备好蛋清；
3/7. 把蛋清倒入椰丝拌匀；
4/7. 挤上柠檬汁混合；
5/7. 取适量椰丝放到手心握紧，成球状，再依次排入铺烘焙纸的烤盘中；
6/7. 入预热烤箱180度，烤15分钟左右；
7/7. 至表面金黄即可~注意火候不要烤焦了~~
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、润肺利咽、补气等功效；可与圆生菜、香椿、小米面搭配；与茶叶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋白椰丝酥热量473 千卡
- 脂肪37.5 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠149.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾466 毫克