| 莴笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 莴笋炒鸡蛋热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于舞厅30分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋炒鸡蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、鸡蛋（适量）、红椒（适量）、盐（适量）
1/11. 准备好材料
2/11. 鸡蛋打碗里打散
3/11. 莴笋去皮切片 红椒切条
4/11. 锅里倒油烧热倒入打散的鸡蛋
5/11. 鸡蛋煎平煎熟悉后用产子掺一块一块的
6/11. 锅里倒放油热
7/11. 放到切好的莴笋大火不停的翻炒
8/11. .炒到菜变色后倒入炒好的鸡蛋
9/11. 在炒匀加入盐不停的翻炒
10/11. 加一点点水在炒一会至炒出香味
11/11. 倒入鸡精收盘
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、通经脉等功效；可与胡萝卜、香菇、青蒜 搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、圆生菜、洋葱搭配；与消炎片、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒鸡蛋热量133 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠177.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾350 毫克