| 炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于泡澡162分钟消耗的热量...120 | |||||
炸鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、料酒（适量）、孜然粉（适量）、淀粉（适量）
1/6. 鱿鱼同切圈，调入盐，料酒
2/6. 鸡蛋淀粉面粉1：1：3调入
3/6. 加水调浓糊状
4/6. 油烧热，入鱿鱼圈，至金黄翻面
5/6. 两面焦酥捞出
6/6. 成品
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与西红柿、荠菜、肥牛搭配；与鹅、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈热量323 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克