| 蚝油汁蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蚝油汁蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于现代舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
蚝油汁蒸鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5个）、蚝油（2匙）、料酒（1匙）、姜（适量）
1/4. 先用刷子刷去黑黑的表面，去除腥味。
2/4. 小刀撬出来，去掉内脏，冲洗好放回九孔壳。
3/4. 在盘里摆好样子，每个鲍鱼都淋上料酒和蚝油，姜切丝放上面，上高压锅稍蒸，就可以了。
4/4. 搭配蔬菜，简单味美。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油汁蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克