| 酱炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 631克 | 酱炒木耳菜热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于跑步35分钟消耗的热量...480 | |||||
酱炒木耳菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（500克）、黄豆酱（一大匙）、蒜头（5瓣）
1/5. 材料展示，蒜头切成末
2/5. 锅烧热下油，放入蒜头爆香
3/5. 放入木耳菜
4/5. 翻炒两下放入一大匙的黄豆酱
5/5. 继续翻炒，加入适量的盐调味，炒熟了即可，不要炒过了头。绿绿的颜色很好看吧
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、清热凉血、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、养颜、促进骨生成等功效；
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营养信息
- 酱炒木耳菜热量281 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物24.01 克
- 钠3653.3 毫克
- 钙236 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾648 毫克