| 土豆寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 土豆寿司热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于排舞44分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、土豆（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆切块放入沸水中，煮至熟透。
2/8. 加入少许盐。
3/8. 土豆煮熟透捞出。
4/8. 趁热用勺子压成土豆泥，放凉备用。
5/8. 把火腿肠切成长条。
6/8. 把土豆泥均匀平铺在海苔上，再当上火腿肠。(可以放点黄瓜、沙拉酱或者自己喜欢的)
7/8. 卷成寿司卷。
8/8. 刀上抹点水会容易切点，切成小块。摆盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补肾气等功效；
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营养信息
- 土豆寿司热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克