| 花生酱拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 408克 | 花生酱拌豇豆热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于剪指甲560分钟消耗的热量...60 | |||||
花生酱拌豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、花生酱（适量）、米醋（适量）、小葱（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）
1/7. 准备食材，豇豆掰成三寸段，洗净沥干
2/7. 锅内热水把洗干净的豇豆放进去焯水，加一点油和少许盐，但是别太过，我喜欢脆一点的口感
3/7. 大蒜切成末，花生酱用花生油化开，加点油会润滑（用开水化开花生酱也可以，个人感觉开水化的味道没这么浓郁了）。
4/7. 小葱切末
5/7. 煮熟的豇豆捞出过凉水，加入剁碎的蒜米。
6/7. 加盐，香醋，鸡精，2勺干花生酱，小葱拌均
7/7. 豆角摆盘码放好，再淋上化开的芝麻酱汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、理中益气、和五脏等功效；可与木耳、鸡胸肉、土豆搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌豇豆热量560 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠2344.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾244 毫克