| 辣白菜土豆泥拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 160克 | 辣白菜土豆泥拌饭热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于推举19分钟消耗的热量...180 | |||||
辣白菜土豆泥拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、辣白菜泡菜水（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆去皮放入蒸锅中蒸熟。
2/6. 蒸熟的土豆压成泥待用。
3/6. 洋葱，青椒，辣白菜切粒。
4/6. 热锅热油下洋葱煸炒出香味，再下辣白菜翻炒均匀。
5/6. 下土豆泥翻炒均匀(如果有些粘锅，适当加一些清水)，再下青椒粒翻炒均匀。
6/6. 调入少许盐和辣白菜泡菜水翻炒均匀起锅。
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、抗氧化、利尿通便等功效；可与蚕豆、排骨、牛肚搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜土豆泥拌饭热量56 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克