| 圆白菜鸡蛋面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆白菜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 309克 | 圆白菜鸡蛋面疙瘩热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于仰泳22分钟消耗的热量...420 | |||||
圆白菜鸡蛋面疙瘩的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、圆白菜（240克）、面粉（110克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/15. 材料：鸡蛋、圆白菜、面粉
2/15. 将圆白菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
3/15. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
4/15. 打成蛋液，待用。
5/15. 在面粉中，加适量的清水。
6/15. 调成面糊，待用
7/15. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
8/15. 随后，利用炒鸡蛋的油，下入清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
9/15. 接着，加入一些清水煮开。
10/15. 然后，用勺子舀入面糊。
11/15. 翻动一下，煮开。
12/15. 最后，合入炒好的鸡蛋翻动一下。
13/15. 加适量的盐。
14/15. 加适量的鸡精。
15/15. 调味翻匀，即成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米、西红柿、韭菜搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜鸡蛋面疙瘩热量152 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克