| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于拉伸运动307分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（适量）、姜丝（适量）、葱（适量）、青椒丝（适量）、红椒丝（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 鱼洗净，背上打花刀。我的刀工不好，其实可以拉长条，会比较好看。然后抹上盐，料酒，塞上姜丝
2/5. 背面也要抹盐，料酒，塞上姜片和大葱葱段
3/5. 蒸鱼一个技巧，在盘底垫上点大葱段和姜丝，利于空气流通
4/5. 鱼腌制五分钟后，可以浇上蒸鱼豉油，然后放到上汽的锅里面蒸，不好意思，蒸鱼我忘记拍照了。一般一斤多的鱼，大火蒸五分钟，虚蒸五分钟，就可以了
5/5. 最后把蒸鱼时候的葱姜料夹出来扔掉，重新放葱丝，葱末，油烧热后浇到上面，ok~
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、美容、补肾健脑等功效；可与大叶茼蒿、板豆腐、豆干搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克