| 蒜苗毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 300克 | 蒜苗毛豆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于抹水泥131分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苗毛豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
毛豆（300克）、手撕肉（1块）、蒜苗（100克）、小青椒（2个）、xiaohongjiao（2个）、蒸鱼油（1勺）、酱青（1勺）、洋葱（1段）、大葱（1段）、大蒜（2个）
1/10. 准备原料
2/10. 锅中放油，放盐少许
3/10. 下双色辣椒翻炒至香辣横溢，铲出！
4/10. 油锅中放大葱、洋葱和大蒜翻炒
5/10. 下蒜苗继续翻炒，下盐少许，让蒜苗软化
6/10. 下玻好的毛豆继续翻炒，放鱼油、酱青调味。
7/10. 放入双色辣椒翻炒，最后倒一些手撕肉！如果做素菜就不用加肉。
8/10. 完成图
9/10. 开吃啦
10/10. Yummy
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗毛豆热量393 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克