| 地瓜青椒煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 1162克 | 地瓜青椒煮鱼热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于搬东西444分钟消耗的热量...150 | |||||
地瓜青椒煮鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、草鱼（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/10. 切点地瓜丁，青椒。
2/10. 草鱼少许切块，。
3/10. 热锅热油放进草鱼油煎，再均匀地撒上盐。
4/10. 两面煎黄。
5/10. 淋点酱油炒匀。
6/10. 移锅边放进辣椒，地瓜丁。在上面放点盐让辣椒入味，
7/10. 翻炒片刻。
8/10. 放点清水煮入味。
9/10. 最后调点味精提鲜即可。
10/10. 装盘上桌。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、滑肠通便、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃、暖胃和中、滋补等功效；可与木耳、冬瓜、胡萝卜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜青椒煮鱼热量1110 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠116.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克