| 山药绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 山药绿豆沙热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于叮当舞127分钟消耗的热量...330 | |||||
山药绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆仁（适量）、山药（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 备材料，绿豆也可选用有壳的
2/6. 取一锅加入适量的水，放进绿豆仁先煮
3/6. 这时候把山药去皮切小块备用
4/6. 中火把绿豆仁煮至开花
5/6. 加入山药块煮15分钟，山药吃起来是粉粉的
6/6. 投入冰糖煮至溶化即可关火装碗
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健脾补肺、长志安神等功效；可与芡实、小麦、银杏搭配；与香蕉、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、补中益气等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药绿豆沙热量697 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物111.7 克
- 钠21.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾214 毫克