| 宫烧莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 宫烧莲藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于吹号角117分钟消耗的热量...120 | |||||
宫烧莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、胡萝卜（适量）、西葫芦（100克）、香菇（两朵）、脆皮肠（一根）、水淀粉（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、香醋（适量）、美极鲜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 藕去皮切粗条，放在清水中浸泡，胡萝卜，西葫芦，香菇，脆皮肠都切条备用。
3/7. 炒锅到油爆香葱姜末。
4/7. 倒入藕条翻炒，再放入香菇继续。
5/7. 加香醋，美极鲜，糖，清水稍煮2分钟。
6/7. 把胡萝卜条倒入翻炒。
7/7. 再加入西葫芦炒匀。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止泻、预防贫血等功效；可与牛蒡、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宫烧莲藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克