| 玉米紫薯汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 玉米紫薯汁热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于健美操95分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米紫薯汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一颗）、紫薯（中等大小一个）、水（豆浆机允许范围内）
1/7. 已经蒸熟的紫薯一个。然后切小块。备用。当然可以和玉米一起煮，我正好有熟的就直接拿来用了。
2/7. 玉米掰下玉米粒。
3/7. 掰好的玉米粒
4/7. 里放水，煮熟。
5/7. 豆浆机里倒入煮熟的玉米粒和水，加入紫薯。启动果汁功能，打好。
6/7. 玉米粒的皮会影响口感。需要过滤
7/7. 好喝。天然好味道。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与草莓、橙子、酸奶搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、益气力等功效；可与排骨、芹菜、猪排搭配；与燕麦、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米紫薯汁热量444 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克