土豆烧排骨的热量和减肥功效

1/10. 大蒜切段,土豆削皮滚刀块切,待用。

2/10. 将新鲜的排骨(大小排皆可)，若表面不脏，用清水洗一遍即可；同冷水(注意，一定要用冷水，这样可以使骨头里的杂质排得更彻底)一起下锅，开火至沸腾，焯下就好，排骨捞起待用。

3/10. 土豆用热水先煮至四成熟是为了在后头烧时能更快熟透，口感更绵软入味。(切记，这会煮土豆要先将水烧开，再放入土豆)

4/10. 清水煮至四成熟时，捞起待用。

5/10. 倒入植物油，油热后放入切好的大蒜(头部白色部分)，爆香。

6/10. 爆出香味儿后放入焯好的排骨，先加入3～4茶匙的糖，再加入适量的料酒(可去除排骨的肉腥味)，翻炒。

7/10. 排骨翻炒一分钟左右，再倒入四成熟的土豆。加入适量的盐、酱油、生抽，稍炒上色。

8/10. 接着倒入清水，没过排骨及土豆(水别怕过多，要想排骨熟烂点，水可以多点，这样才能烧得更久些。)然后呢还可以加2个八角，使烧出来的排骨更香。盖上锅盖闷烧半个小时左右。

9/10. 烧至收汁，若觉得颜色不够深，不够诱人，此时可加2茶匙的老抽，翻炒两下，马上就能提高色相。接着就起锅。