| 芦笋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 341克 | 芦笋披萨热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于安装雨水槽105分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（9根）、培根（2片）、面粉（80克）、酵母（0.5克）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、奶酪（85克）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 面粉加盐、白糖适量，倒入兑好酵母温水用筷子搅成絮，加少许橄榄油；用手搓成光滑面团，放温暖处发酵；
2/8. 芦笋洗净沥干； 奶酪切碎； 培根切小片在锅中煸香；
3/8. 馅料简单；
4/8. 发酵好的面团揉好； 烤盘刷一层薄油，用手把面团摊开，用叉子戳些小孔；
5/8. 铺上大部份的奶酪，撒上培根；
6/8. 摆上芦笋，再洒少许盐，磨入黑椒粉，洒上剩下的少许奶酪；
7/8. 入预热烤箱中层，上下火200度，烤20分钟。
8/8. 美味披萨出炉啦~ （时间仅供参考； 请根据自家烤箱、饼皮厚度、奶酪不同作调整。）
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、预防高血压等功效；可与黑木耳、豆腐、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 芦笋披萨热量632 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克