| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于冲浪41分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白木耳（半朵）（10克）、紫薯（100克）、水（850克）、白糖（50克）
1/3. 取高压锅加入850克水和其它所有材料。（木耳要提前一晚泡开，紫薯去皮切成粒）
2/3. 盖紧大火烧开听到响声后，转成小火压个20至25分钟左右即可关火。
3/3. 等高压锅凉却后开盖，成品装碗即可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、健脾胃等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与香蕉、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量74 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克