| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 50克 | 花生酱拌面热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于滑雪机43分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酱拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生面条（250克）、花生酱（50克）、香葱（适量）、精盐（1/4小匙）、生抽（适量）、醋（适量）
1/10. 锅中煮沸水，放入面条煮至面条熟透（时间视面条粗细而定）
2/10. 煮面条的时间把花生酱倒入碗中，加入适量凉白开水，慢慢搅拌，搅至顺滑
3/10. 另一碗中倒入适量生抽
4/10. 加入适量醋(香醋最佳)和和精盐拌均
5/10. 捞出煮熟的面条，水控干
6/10. 倒入花生酱
7/10. 倒入混合好的调料
8/10. 搅拌均与
9/10. 撒上香葱
10/10. 撒入黑芝麻
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、清咽止咳、防冠心病等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌面热量300 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克