| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 563克 | 杨枝甘露热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于劈叉260分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（2个）、西柚（0.5个）、椰奶（200毫升）、蜂蜜（20克）、冰水（50毫升）
1/8. 西柚去皮，扳开一块块
2/8. 芒果两个，去皮切块状
3/8. 西柚取果肉
4/8. 芒果一半切小丁块
5/8. 西米用清水下锅煮沸，转慢火煮五分钟，然后关火焖十五分钟。等全部变成透明状。
6/8. 另外一半芒果放搅拌机，加冰水和蜂蜜，搅拌成芒果桨。
7/8. 碗里装入西米，椰奶，芒果丁，西柚，芒果汁，拌均匀后，放冰箱冷藏。不喜欢吃冰冻的，可以温吃。
8/8. 口感美味，不喜欢甜食的，可以不放蜂蜜。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量649 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克