| 哥本哈根食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 哥本哈根食谱热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于裸潜20分钟消耗的热量...420 | |||||
哥本哈根食谱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、鸡蛋（1个）、奶酪（1块）
1/5. 准备好材料～
2/5. 胡萝卜切丁，鸡蛋打在碗里，打散。
3/5. 放调味料，我就是随手拿的，弄成咸鲜最好，毕竟要加奶酪，弄成甜口我怕太腻，不过好这口的可以尝试。
4/5. 把奶酪放在所有材料上面，开始微波，学校的微波炉火力实在不给力，所以提供不了具体时间，我的做法是，30秒拿出来看看，翻一下，一边保证不要做焦，同时更好得让奶酪与材料融合～我这次做了2分30秒～
5/5. 最终成品，胡萝卜跟蛋的比例实在是。。。但是米办法，餐单要求。味道不错的呦，我是觉得比一样一样干吃幸福多了～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、羊排搭配；与杏、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与荠菜、牡蛎 、菠菜搭配；与味精、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哥本哈根食谱热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克