| 双椒炒毛豆仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 197千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 150克 | 双椒炒毛豆仁热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于按摩49分钟消耗的热量...240 | |||||
双椒炒毛豆仁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
毛豆（150克）、红椒（适量）、青椒（适量）、蒜头（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/12. 食材。
2/12. 毛豆仁洗净。
3/12. 红椒、青椒切丁。
4/12. 切好蒜片、剁点蒜泥。
5/12. 开水锅里焯一下毛豆仁至八成熟。
6/12. 锅中入油，炒香蒜片。
7/12. 加入毛豆仁小炒。
8/12. 加入红椒和青椒。
9/12. 加入少许生抽。
10/12. 加入盐炒匀。
11/12. 加入蒜泥，炒匀即可。
12/12. 装碟。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、清热解毒等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒炒毛豆仁热量197 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克