| 芒果西米露西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露西热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于吹长号127分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果西米露西的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰奶荔枝（适量）
1/7. 准备好本次做菜的食物
2/7. 洗干净西米，不要搓哦！不然会碎
3/7. 蒋西米放入热水中煮至西米出现小白点
4/7. 水沸之后关火加盖子闷到西米透明
5/7. 将西米捞出放凉
6/7. 切好芒果和荔枝
7/7. 把芒果，椰奶，荔枝倒在西米中，放进冰箱冰半个小时就可以吃了，喜欢甜的可以加点白糖哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露西热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克