| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 6克 | 冰糖燕窝热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于看书22分钟消耗的热量...78 | |||||
冰糖燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（6克）、瓶装矿泉水（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 选择燕窝，本次选用的是产自印尼的天然燕窝盏。
2/8. 倒入水，将干燕窝放入，泡4-5小时。
3/8. 将一些泡出的细毛挑出，并虑干水分。
4/8. 将燕窝放入炖盅，并倒入适量瓶装矿泉水，水的量要盖过燕窝。具体多少，自己来定。
5/8. 放入烧开的锅中，隔水炖20-30分钟。
6/8. 时间到，取出燕窝看看，炖到自己喜欢的程度就可以了。
7/8. 装入碗中，加入冰糖。
8/8. 来点枸杞装饰一下吧。就可以开吃了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、清虚热、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量28 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克