| 薏米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 297克 | 薏米绿豆粥热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于汽车打蜡227分钟消耗的热量...270 | |||||
薏米绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、薏米（适量）、绿豆（适量）
1/8. 原料。
2/8. 把所有食材洗净，焖烧锅的内锅里加适量水，放入小米。
3/8. 放入绿豆。
4/8. 放入薏米。
5/8. 煮沸。
6/8. 放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时。
7/8. 绿豆开花，薏米软烂即可。
8/8. 解暑粥。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与猪心、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、防癌等功效；可与粳米、香菇、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、清暑益气等功效；可与百合、豇豆、燕麦搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米绿豆粥热量1021 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物208.2 克
- 钠11.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾1309 毫克