| 冰糖绿豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 冰糖绿豆银耳汤热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于修建房屋60分钟消耗的热量...330 | |||||
冰糖绿豆银耳汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、银耳（20克）、枸杞（20克）、水（适量）、冰糖（适量）
1/12. 将绿豆清洗干净。
2/12. 添加适量水，浸泡过夜。
3/12. 将银耳添加适量水，浸泡过夜。
4/12. 将银耳完全泡发，沥去泡过的水。
5/12. 摘去根蒂，撕成小朵，再冲洗干净，沥去水。
6/12. 泡好的绿豆沥去脏水，冲洗干净。
7/12. 煮锅中添入约1.5L水，放入银耳。
8/12. 盖上锅盖，中火煮开后转小火煮约50分钟。
9/12. 放入绿豆，再盖上锅盖继续煮约30分钟。
10/12. 放入枸杞，略搅后关火。
11/12. 放入冰糖，搅匀。
12/12. 晾至微凉后即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、保护肾脏等功效；可与大米、南瓜、百合搭配；与番茄、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖绿豆银耳汤热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克