| 奥尔良牙签肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 奥尔良牙签肉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于剪指甲371分钟消耗的热量...60 | |||||
奥尔良牙签肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1斤）、大喜大牛肉粉（适量）、牙签（数根）、奥尔良腌料（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、芝麻（适量）、烧烤蘸料（适量）
1/5. 鸡胸肉切小块，奥尔良腌料用适量水泻开备用
2/5. 将奥尔良腌料，味精，鸡精，大喜大牛肉粉倒在鸡胸肉上搅拌，我一边看电视一边搅拌了一个小时，然后放冰箱里冷藏一个多小时
3/5. 将奥尔良腌料，味精，鸡精，大喜大牛肉粉倒在鸡胸肉上搅拌，我一边看电视一边搅拌了一个小时，然后放冰箱里冷藏一个多小时
4/5. 腌好的肉用牙签穿好
5/5. 煎的过程忘记拍了，用油炸也行。煎好的肉撒上芝麻和蘸料即可。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、益五脏等功效；可与薄荷、冬瓜、松子搭配；与明虾、北极虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良牙签肉热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克