| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于爵士舞92分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备一小锅，放水烧开。
2/9. 放入西米，一定要水烧开后再放入西米。
3/9. 大约煮20分钟，煮的过程中要不时用铲子搅拌，在煮至西米还有很小的白芯时候关火焖一会，西米会变得透明就可以了。
4/9. 将煮好的西米放入凉水里过几遍，这样西米会变得更Q弹。
5/9. 准备1个大芒果去皮
6/9. 将芒果切小块。
7/9. 准备牛奶。
8/9. 将适量牛奶倒入杯中，加入西米、芒果、蜂蜜搅拌均匀即可。
9/9. 可以放入冰箱冷藏一会，但是孩子急着吃，我就赶快拍照开吃了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克