| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于健身操95分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果西米捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一个）、牛奶（适量）
1/7. 水烧开后，下西米小火炖煮
2/7. 这其间切开芒果，取出果肉
3/7. 关火后，等西米的白芯都变成透明的就说明煮好了
4/7. 用筛子过凉水
5/7. 倒入碗中，加适量牛奶
6/7. 放上芒果丁即可
7/7. 小家伙吃的很香呢，头都不肯抬了，呵呵
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米捞热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克