| 海带炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 海带炒菜花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于画画20分钟消耗的热量...270 | |||||
海带炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、海带（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）
1/3. 锅中放少许油，肉放入锅中，煸炒出油。
2/3. 因为我们主要靠猪肉煸炒的油，所以煸炒完猪肉再用煸炒出来的油炒蒜和辣椒。
3/3. 菜花和海带放入锅中，炒熟，放入盐，味精，蚝油即可出锅。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强人的体质、抗癌等功效；可与玉米面、牛肉酱、猪里脊肉搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、排铅解毒、增强免疫力等功效；可与排骨、菠菜、芝麻搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带炒菜花热量92 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠23.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾388 毫克