| 蜜豆小枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蜜豆小枣粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于摔跤202分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜豆小枣粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（500看克）、蜜豆（50克）、小枣（适量）、葡萄干（适量）、粽子叶（适量）
1/12. 粽子叶用清水泡一晚上
2/12. 糯米淘洗干净，用清水泡一晚上
3/12. 蜜豆清洗干净，泡一晚上
4/12. 小枣和葡萄干泡一个小时左右
5/12. 粽子叶放入开水锅里煮几分钟
6/12. 用剪刀减去根部很硬的部分
7/12. 折叠做成漏斗形
8/12. 放入适量糯米蜜豆，再加入两粒小枣、四粒葡萄干
9/12. 再加入适量糯米和蜜豆
10/12. 包裹好，用线缠紧
11/12. 放入锅里，加入足够多的水，大火煮开，中火煮两个小时左右，然后焖两个小时
12/12. 出锅了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、延年益寿等功效；可与枣、桑葚、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆小枣粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克