| 乌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 乌饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于曼波舞404分钟消耗的热量...180 | |||||
乌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌饭叶（适量）、糯米（适量）
1/5. 将乌饭叶子洗干净，加入适量水用搅拌机榨汁
2/5. 将榨好的叶子汁静置二十分钟左右
3/5. 用纱布过滤掉叶子渣，留下纯乌饭叶子汁
4/5. 将糯米洗净，沥干水分后，加入过滤后的叶子汁煮饭
5/5. 煮好的乌饭
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、美容益寿等功效；可与香瓜、桑葚、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克