| 香煎翠绿包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 香煎翠绿包菜卷热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎翠绿包菜卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、香葱肉泥（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）、蚝油（适量）
1/13. 备包心菜和拌好的香葱肉泥，。
2/13. 包心菜撕下清洗。
3/13. 锅里放清水和盐烧开，放进包心菜氽软。
4/13. 沥水待用。
5/13. 将包菜叶平铺，码上香葱肉泥。
6/13. 卷成卷。
7/13. 再卷，卷好的包菜卷。
8/13. 一个一个全卷好。
9/13. 卷好的包菜卷放进热油锅里油煎。
10/13. 小火慢煎，途中翻面。煎熟透，盖上锅盖焖煎易熟。
11/13. 煎熟透撒上辣椒粉。
12/13. 关火，淋上蚝油。
13/13. 装盘上桌。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎翠绿包菜卷热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克