| 菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 382克 | 菠萝西米露热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于上厕所377分钟消耗的热量...60 | |||||
菠萝西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/8. 材料很简单，就是菠萝和西米，你也可以用其它水果。
2/8. 锅里水烧开，把西米放进去。大火烧开。
3/8. 小火煮至半透明，关火。盖上盖子，闷半小时，西米就会全部透明了。
4/8. 菠萝削好。
5/8. 切丁。
6/8. 西米全部透明以后，也会吸收不少水，所以要再添水进去。煮开以后，把菠萝放进去/。
7/8. 因为菠萝加热后，会比较酸，所以加了些冰糖。小火十分钟就好。这一部需要拿勺子经常搅动，不然西米会粘锅的哈。
8/8. 煮好的西米露，放在冰箱里冷藏再吃，味道酸甜可口，冰凉降暑，非常适合夏天哦。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、去油腻、促进消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 菠萝西米露热量377 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克