| 泰式蔬菜鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 泰式蔬菜鸡肉沙拉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于瑜珈296分钟消耗的热量...210 | |||||
泰式蔬菜鸡肉沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、洋葱（适量）、豆芽（适量）、豌豆（适量）、青小尖椒（少许）、红小尖椒（适量）、鲜柠檬（适量）、姜（适量）、泰式甜辣酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 鸡腿鸡翅洗净后放进烧开的水中用最小火浸熟，放少许葱姜去腥
3/10. 小碗中倒入适量的泰式甜辣酱再放少许沙拉酱
4/10. 蔬菜洗净，洋葱切小条，小尖椒切圈儿
5/10. 鸡肉放凉
6/10. 手撕鸡肉
7/10. 豌豆用开水焯一下后用冷水过两遍备用
8/10. 豆芽用开水焯一下后用冷水过两遍备用
9/10. 把洋葱辣椒小炒下（能吃生的可略）
10/10. 最后挤一些鲜柠檬汁拌匀，汁就调好了，然后把所有准备好的荤素原料放在一起，
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 泰式蔬菜鸡肉沙拉热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克