| 剁椒凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 剁椒凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于棒球5分钟消耗的热量...300 | |||||
剁椒凉拌海带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、青椒（适量）、芝麻（适量）、小米辣（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、剁椒（适量）、陈醋（适量）
1/5. 准备好材料，海带要提前泡发哦。
2/5. 海带切成细丝，青椒切圈，小米辣切末。
3/5. 将海带丝放入沸水中汆烫，时间不用太长。
4/5. 捞出沥干，装盘。
5/5. 放入青椒圈，剁椒一勺，生抽，白糖，盐，陈醋搅拌均匀，最后撒上芝麻和小米辣就可以了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、排铅解毒等功效；可与豆腐、干贝、黑芝麻搭配；与柿子、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克