| 清蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 总量 | 1095克 | 清蒸鸡腿热量/卡路里2363千卡 | |||
 热量2363千卡，相当于堵缝隙525分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、鸡爪（2只）、姜片（2片）、普宁豆酱（适量）、味极鲜（适量）、盐（少许）
1/4. 鸡腿洗干净，沥干，用叉子戳出小孔
2/4. 切两片姜，用手按住姜片在鸡腿上来回擦，按摩几分钟
3/4. 擦完姜片后，每只鸡腿抹上半小勺精盐，抹均匀，腌制半个钟以上入味。
4/4. 放入电饭煲的蒸屉，煲米饭的时候放进电饭煲，启动米饭键，饭煮好了，鸡腿也就蒸好了，配上普宁豆酱或是味极鲜，真是鲜美滑嫩到停不了口哇
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；
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营养信息
- 清蒸鸡腿热量2363 千卡
- 脂肪29.399999 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠233.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾350 毫克