| 洋葱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 洋葱土豆热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于泡澡134分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、洋葱（一小头）、土豆（2个）、盐（适量）、水（适量）、酱油（适量）
1/7. 第一次上菜有些慌，切完才想起拍照，所以没拍合影。土豆洋葱去皮洗净，切丝，瘦肉切丝
2/7. 锅内放适量油，开火
3/7. 油开后入瘦肉，翻炒
4/7. 待瘦肉变白色后，放适量酱油，放水没过肉，（可以多放一点
5/7. 盖锅盖，大火烧开，煮五分钟
6/7. 五分钟后，放入土豆丝，翻炒均匀
7/7. 大约3分钟后放入洋葱，放盐，翻炒1分钟即可出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、润肌肤等功效；可与柿子、丝瓜、芸豆搭配；与北极虾、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克