| 凉拌莴苣丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 凉拌莴苣丝热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于坐飞机124分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌莴苣丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白芝麻（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）、葱花（适量）
1/7. 洗净材料，刨去外皮
2/7. 将莴苣和胡萝卜刨成丝
3/7. 然后加入盐里面拌匀
4/7. 然后装入到小碟子里面
5/7. 加入白醋和生抽里面
6/7. 撒上白芝麻，淋上香油
7/7. 最后在上面挤上番茄酱，拌匀就可以吃了！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、帮助消化、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、增加食欲等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、圆白菜搭配；与茼蒿、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣丝热量124 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克