| 凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于打扫42分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌海参的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、黄瓜（适量）、彩椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）
1/8. 主料，黄瓜1根、已发好的海参1根、彩椒。
2/8. 将黄瓜去皮，用刀拍下，切小块。
3/8. 将彩椒切小块。
4/8. 因我的海参是前几天发好冷冻的，要用开水烫下，将海参化开。
5/8. 将海参切厚片。
6/8. 将黄瓜、彩椒、海参放入容器里，加入切好的蒜沫。
7/8. 将盐、白糖、鸡精、生抽、料酒及香油加入，搅拌均匀。
8/8. 拌好的味鲜爽口的海参可以吃了。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、促进发育、抑制血栓的形成等功效；可与羊骨、鸭肉、竹笋搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海参热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克