| 海米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 333克 | 海米豆腐热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于钢铁厂工作39分钟消耗的热量...480 | |||||
海米豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、海米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（少量）
1/9. 准备好豆腐，切成块
2/9. 海米用温水泡20分钟，处理干净
3/9. 把葱姜切成丝
4/9. 锅中放油，放入葱姜爆香
5/9. 放入海米煸炒片刻
6/9. 加入适量开水并煮沸
7/9. 加入切好的豆腐
8/9. 加入盐小火炖15分钟左右
9/9. 撒入少量葱末片刻后即可出锅
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、下气消痰、清热解毒等功效；可与三文鱼、多宝鱼、上海青搭配；与葱、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、韭菜、大葱搭配；与黄豆、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米豆腐热量313 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠4899.1 毫克
- 钙719 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾675 毫克