| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 74克 | 杂粮粥热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于攀岩5分钟消耗的热量...660 | |||||
杂粮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、五谷杂粮（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备好要煲粥的材料
2/5. 把以上材料全部清洗干净，放入电压力锅中，放入适量的水，泡半个小时。
3/5. 准备煮之前放入冰糖
4/5. 盖上锅盖，调到煲粥键
5/5. 来一碗吧！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、养血安神、益气血等功效；可与小米面、莲子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 杂粮粥热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克