| 花甲芹菜烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 花甲芹菜烧鱿鱼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水中柔软体操8分钟消耗的热量...240 | |||||
花甲芹菜烧鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花甲（适量）、鱿鱼須（适量）、西芹（适量）、青椒（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/8. 花甲洗净开火煮熟
2/8. 煮熟的花甲及原料
3/8. 花甲肉取出弃壳，其余原料改刀
4/8. 姜和干红椒爆香，主要用来配色，不用干红椒也可
5/8. 放入鱿鱼須炒香
6/8. 加入青椒略炒，不吃辣的这步可以省略
7/8. 放入西芹，加酱油、少量盐，调味，加入花甲肉略炒即可出锅
8/8. 盛盘，鲜味根足
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、预防高血压、利尿等功效；可与西瓜、腐竹、墨鱼搭配；与河蚬、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花甲芹菜烧鱿鱼热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克