| 培根西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 376克 | 培根西兰花热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于变式平板支撑104分钟消耗的热量...420 | |||||
培根西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、培根（适量）、亨氏番茄酱（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 西兰花用盐水泡半个小时
2/6. 随后撕小朵，锅里烧开水，放入一点食用油和盐，将西兰花焯一分钟后捞出
3/6. 培根切小段，蒜切沫
4/6. 锅里放少量油，放入培根煸炒
5/6. 随后放入两勺番茄酱
6/6. 放入焯好的西兰花拌炒一会，放入蒜沫并调入适量盐和鸡粉，炒匀即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与虾、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 培根西兰花热量725 千卡
- 脂肪38.37 克
- 蛋白质42.32 克
- 碳水化合物26.18 克
- 钠2096 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾726 毫克