| 花生米拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 油麦菜 | 克 | 70千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 290克 | 花生米拌油麦菜热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于拖地板80分钟消耗的热量...210 | |||||
花生米拌油麦菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（70克）、油麦菜（220克）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/11. 材料：花生米、油麦菜
2/11. 将油麦菜洗净、捞出。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 随后，用凉油下入花生米翻炒翻炒、炒出香味后盛出，待用。
5/11. 接着，将切好的油麦菜下入沸水锅中焯开，捞出。
6/11. 用凉水过凉。
7/11. 然后，将过凉好的油麦菜捞出、控干水分，合入炒好的花生米。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 加适量的芝麻油。
11/11. 加适量的辣椒。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、止血、抗衰老等功效；可与莲子、猪蹄、菠菜搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 花生米拌油麦菜热量279 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物18 克
- 钠268.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾678 毫克