| 花生拌西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 花生拌西芹热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于侧泳150分钟消耗的热量...480 | |||||
花生拌西芹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、西芹（250克）、胡萝卜（50克）、八角（半只）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）
1/7. 锅中加水，加入八角和适量盐，倒入花生煮熟；
2/7. 西芹去筋切丁；
3/7. 煮熟的花生捞出晾凉； 胡萝卜去皮切丁；
4/7. 锅中再烧开水，倒入芹菜丁稍焯水；
5/7. 捞出沥干；
6/7. 把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味；
7/7. 西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中，倒入料汁拌匀即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、降血压、防冠心病等功效；可与鲤鱼、黄豆、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利尿、增强免疫力等功效；可与香菇、西红柿、明虾搭配；与毛蛤蜊、虾米、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、帮助消化等功效；可与西瓜、香菜、黄豆搭配；与红枣、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生拌西芹热量1196 千卡
- 脂肪48.42 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物35.76 克
- 钠933 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾797 毫克